Как понять, что ваше ментальное здоровье нуждается в поддержке?
1. Нарушение сна, чувство постоянной усталости, головные боли, учащенное сердцебиение.
2. Постоянное ощущение печали, страха, тревоги или, наоборот, агрессии, злости и враждебности.
3. Отсутствие интереса к жизни, апатия.
4. Отсутствие желания общаться с кем-либо.
5. Злоупотребление алкоголем и веществами, вызывающими зависимость.
Это может быть сигналом о необходимости позаботиться о себе.
Причины ментальных проблем могут быть разными: стресс, семейные трудности, личные горести, даже травмы. Симптомы варьируются от снижения самооценки и плохого настроения до неврозов и психических заболеваний.
Профилактика всегда лучше лечения, поэтому вот несколько советов:
— Уважайте свои границы и границы других.
— Избегайте негативной активности.
— Выбирайте то, что делает вас счастливыми.
— Отпишитесь от пабликов, вызывающих тревогу.
— Практикуйте «диджитал детокс» и не пользуйтесь гаджетами за 2 часа до сна.
— Больше гуляйте и уделяйте время себе.
— Проводите время с близкими, которые вам комфортны.
Если же вы столкнулись с травмирующей ситуацией, не откладывайте визит к психологу или психотерапевту. Со временем проблема может усугубиться.
Заботьтесь о своем ментальном здоровье!
Напомним, что в поликлиниках Свердловской области работают бесплатные кабинеты психологической помощи. Психологи консультируют уральцев в 25 муниципалитетах на базе местных больниц по полису ОМС. В Екатеринбурге такие кабинеты начали работать:
• в Свердловском областном госпитале для ветеранов войн,
• в городских больницах Екатеринбурга № 1, 3, 6, 14, 23 и 24.
