Пожалуй, нет веселее зимней кардио-тренировки, чем весёлый спуск с горы на санках, ледянках или ватрушках! Это не просто детская забава, а настоящая польза для здоровья:
- Укрепляет сердце и сосуды – активный подъём в гору и эмоциональный всплеск от спуска тренируют сердечную мышцу.
- Сжигает калории – за час активного катания можно потратить до 300-400 ккал.
- Повышает настроение – смех, адреналин и свежий воздух дарят заряд энергии и борются со стрессом.
Правила безопасности: - Выбирайте правильный склон – без деревьев, камней, дорог и обрывов. Идеально – специально оборудованные горки.
- Осмотрите трассу – перед спуском убедитесь, что на пути нет людей.
- Катайтесь по одному – чтобы избежать столкновений.
- Правильная поза – сидите лицом по направлению движения, держитесь за ручки.
- Тёплая и защитная экипировка – шлем, перчатки, непродуваемая куртка.
Как выбрать безопасную ватрушку (тюбинг):
• Проверьте наличие ручек и прочного дна.
• Отдавайте предпочтение моделям с защитными клапанами от резкого сдувания.
• Для детей выбирайте тюбинги с внутренними ремнями безопасности.
Запомните: Ледянки и тюбинги не управляемы и развивают высокую скорость. Контролировать спуск на них почти невозможно.
Катайтесь с умом, получайте удовольствие и заряжайтесь здоровьем всей семьёй!
А ваша любимая зимняя забава – санки, ледянки или ватрушки? Делитесь в комментариях!
